家有一老，如有一宝→防疫期间，如何守护“老小孩”们的心身健康？

"美丽人生从“心”开始

健康云讲堂开始啦！

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上海市精神卫生中心

老年科主任 李霞

上海市精神卫生中心

培训与教育科副科长 李黎

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记敲黑板

图片来源：视觉中国

防疫期间，对于老年人群保持心身健康有哪些启示？

疫情带来的紧张、焦虑，容易让老年人群产生“躯体化障碍”。

例如，他们会说：“我透不过气来啦！我很难受啊！我应该去哪里看病啊……”他们更多指向身体化的问题。

“心身”新认识

有一些老人情绪紧张，就容易出现身体问题，比如血压升高等。

需要意识到这一点，培养“心身一体”的意识，不让情绪影响身体状态，这非常重要。

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保持淡定从容的人生态度这是非常宝贵的情绪稳定剂，对于整个家庭也能起到重要的稳定作用。保持运动因为疫情关系，不少老年朋友暂时无法聚会、无法跳广场舞，但也要保持运动，可以跟家里人一起做一些简单的身体活动，也能促进家人之间的感情。

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保持社交

通过电话、网络和邻居保持联系，用不一样的社交，来缓解可能出现的孤独、紧张。

老年朋友如有心理问题，想要获得心理支持，可以拨打心理热线962525，“600号”的官方微信和微信矩阵，以及老年科的微信公众号等获取心理帮助。

当下常态化疫情防控，请老年朋友和家属们放心，求医问诊的需求也能越来越多地得到满足。

希望各位老年朋友生活质量好、身体好，照顾好自己，也照顾好身边的人！

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